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一场秋雨一场凉 深秋养生这里瞧

未知 2020-10-12 15:43

10月8日正逢“寒露”节气。寒露到,寒风来,天气逐渐转凉,是凉爽向寒冷的转折。

寒露过后,深秋步伐越来越近,气候冷暖多变,昼夜温差变化较大,入夜更是寒气袭人。在这样的时节更要注意气温变化,调整生活节奏。

●早晚需添衣

秋分过后昼夜温差加大,早晚应注意添衣保暖,尤其是老年人。对于患有慢性胃炎的人来说,要特别注意胃部的保暖。 ●寒露脚不露

俗话说,白露身不露,寒露脚不露。这句话的意思就是,白露节气一过,穿衣服就不宜打赤膊或露出太多身体,而寒露节气一过,就更应该注重足部保暖。

因此,寒露过后,要特别注重脚部的保暖,切勿赤脚,以防“寒从足生”。因为两脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。

在日常生活中,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,可减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

●卧时宜头朝西

春夏属阳,卧时宜头朝东;秋冬属阴,卧时宜头朝西,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。此外睡觉时宜侧身屈膝而卧,可使精气不散。

对于正常人来说,正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前,一手自然放在大腿上,右侧卧,微曲双腿,全身放松。这样脊柱自然形成弓形,四肢容易自由变动,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受压最小,而且不容易打鼾。

但对于患有心脏病、脑血栓、胃溃疡、肺气肿等疾病的人来说,睡觉时不宜采用此姿势。

●多食滋阴防燥食物

秋日里气候干燥,燥邪易伤肺,故人在此时易出现皮肤和口唇干裂,口干咽燥,大便干结,咳嗽少痰等症状。在饮食上除了要多饮水,多吃新鲜蔬菜水果外,还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物,如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、柿子、银耳、蜂蜜等。

其中百合因味微苦,性平,具有润肺止咳、清心安神的作用,但因其性偏凉,故胃肠功能差的人应少吃。此外还宜常食山药,山药性平,味甘,有固肾益精、健脾益胃、润肺止咳、止泻化痰的功效。

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